Najčešći izbor su vitamin D, vitamin C, cink, selen i kvalitetan multivitamin. Najbolja kombinacija ovisi o prehrani, načinu života i stvarnim potrebama, pa nije nužno koristiti sve proizvode odjednom.

Multivitamin je praktičan za osnovnu dnevnu podršku, dok su pojedinačni vitamini i minerali bolji kada želite ciljano nadopuniti vitamin D, magnezij, cink ili drugi određeni nutrijent.

U pravilu se mogu kombinirati, ali treba provjeriti ukupne količine iz svih proizvoda koje koristite. Ako već uzimate multivitamin, moguće je da on već sadrži vitamin C, vitamin D i cink.

Vitamin D najbolje je uzimati uz obrok koji sadrži nešto masti. Kod dugotrajnog korištenja većih doza preporučljivo je provjeriti laboratorijske nalaze i dozu prilagoditi stvarnim potrebama.

Magnezij bisglicinat čest je izbor zbog dobre podnošljivosti i praktične večernje primjene. Magnezij citrat također se dobro apsorbira, ali kod nekih osoba može imati izraženiji učinak na probavu.

Omega-3 može biti praktičan izbor osobama koje rijetko jedu masnu ribu. Pri kupnji gledajte stvarnu količinu EPA i DHA po dnevnoj porciji, a ne samo ukupnu količinu ribljeg ulja.

Mnogi proizvodi namijenjeni su svakodnevnoj upotrebi, ali uvijek ih treba koristiti prema deklaraciji. Važno je izbjegavati nepotrebno kombiniranje više proizvoda s istim vitaminima i mineralima.

Trajanje ovisi o proizvodu, prehrani i razlogu korištenja. Osnovni multivitamin ili omega-3 često se koriste dugoročno, dok se ciljani proizvodi i veće doze trebaju povremeno preispitati.

Ne. Njihova je svrha nadopuniti prehranu kada određene nutrijente ne unosite u dovoljnoj količini. San, raznolika prehrana, kretanje i oporavak i dalje su osnova zdravlja i normalnog funkcioniranja imuniteta.