Kako odabrati pravu rashguard majicu?

Rashguard se ne bira samo prema boji, dizajnu ili kolekciji.

Potrebno je uzeti u obzir vrstu treninga, obim prsa, visinu, tjelesnu građu, dužinu rukava i nivo kompresije koji vam odgovara.

Za grappling i No-Gi BJJ preporučuje se pripijen model koji ostaje na mjestu tokom rada u parteru, dok za MMA, udaranje i kondicijski trening treba obratiti pažnju na rastezljivost materijala i slobodu pokreta u ramenima.

Pravilno odabran rashguard treba čvrsto pratiti tijelo, ali ne smije otežavati disanje, izazivati trnce niti ograničavati podizanje ruku.

Koji rashguard odabrati prema treningu?

• MMA trening: rastezljiv rashguard koji omogućava slobodno kretanje u stojci i parteru.
• Grappling: pripijen model s ravnim i izdržljivim šavovima.
• No-Gi BJJ: kompresijski rashguard bez patentnih zatvarača i tvrdih dodataka.
• Kickboks: lagan model koji odvodi vlagu i ne ograničava ramena.
• Kondicijski trening: prozračan rashguard koji ostaje uz tijelo tokom intenzivnog kretanja.
• Trening na otvorenom: model dugih rukava za veću pokrivenost kože.

Šta je rashguard majica?

Rashguard je uska sportska majica izrađena od elastičnih sintetičkih materijala koji prate oblik tijela.

Prvobitno se koristila u vodenim sportovima kao zaštita kože, ali je zbog kompresijskog kroja, otpornosti i brzog sušenja postala standardni dio opreme za MMA, grappling i No-Gi BJJ.

Za razliku od obične pamučne majice, rashguard ne upija veliku količinu znoja, ne postaje težak tokom treninga i manje se pomjera pri kontaktu s partnerom.

Zašto nositi rashguard na MMA treningu?

Rashguard pruža dodatni sloj između kože, strunjače i opreme partnera.

Može smanjiti trenje, ogrebotine i iritacije koje se često javljaju tokom rušenja, klinča i rada u parteru.

Pripijen materijal također smanjuje mogućnost da se prsti partnera zakače za široku majicu.

Pregled osnovne opreme pronađite u vodiču koja je borilačka oprema potrebna za siguran MMA trening i sparing

Rashguard ili obična sportska majica?

Obična sportska majica može poslužiti za lagani trening bez kontakta, ali se tokom grapplinga često pomjera, podiže i zadržava više vlage.

Širok materijal može se zakačiti za ruke ili prste partnera i smetati pri promjeni položaja.

Rashguard ostaje uz tijelo, prati pokret i brzo odvodi vlagu s kože.

Za redovan MMA, grappling ili No-Gi BJJ trening specijalizirana kompresijska majica predstavlja praktičniji izbor.

Kako odabrati veličinu rashguarda?

Veličina rashguarda bira se prema obimu prsa, visini i tjelesnoj težini, uz obaveznu provjeru tablice veličina konkretnog proizvoda.

Nemojte automatski naručiti veličinu koju nosite kod običnih majica jer je rashguard namjerno užeg i pripijenog kroja.

Izmjerite obim najšireg dijela prsa, a zatim rezultat usporedite s tablicom proizvođača.

Detaljne upute pronađite u vodiču kako odabrati pravu veličinu Venum opreme

Kako rashguard treba pristajati?

Rashguard treba čvrsto pratiti prsa, stomak, ramena i ruke bez nabiranja viška materijala.

Kompresija treba biti ravnomjerna, ali ne smije stvarati bol, utrnulost ili osjećaj gušenja.

Nakon oblačenja podignite ruke iznad glave, napravite nekoliko rotacija ramenima i duboko udahnite.

Ako se možete slobodno kretati i disati, a majica ostaje na mjestu, veličina je vjerovatno odgovarajuća.

Kako prepoznati premalen rashguard?

Premalen rashguard pretjerano zateže preko prsa, ramena i pazuha.

Može otežavati duboko disanje, ograničavati podizanje ruku i stvarati neugodan pritisak oko vrata.

Materijal i šavovi kod premalog modela stalno su pod dodatnim opterećenjem, zbog čega se majica može brže istrošiti.

Kompresijski kroj treba biti čvrst, ali nikada bolan.

Kako prepoznati prevelik rashguard?

Prevelik rashguard stvara nabore oko stomaka, leđa i pazuha.

Tokom grapplinga može se podizati, okretati i skupljati ispod tijela.

Takav model ne pruža očekivani osjećaj kompresije i ponaša se više kao obična sportska majica.

Ako ste između dvije veličine, odluku donesite prema tablici, građi tijela i željenom nivou kompresije.

Kratki ili dugi rukavi?

Rashguard kratkih rukava omogućava nešto više prozračnosti i često se bira za intenzivne treninge u toplijim dvoranama.

Model dugih rukava pruža veću pokrivenost kože i može smanjiti direktno trenje podlaktica o strunjaču.

Dugi rukavi praktični su za grappling, No-Gi BJJ i treninge u hladnijem prostoru.

Obje varijante mogu se koristiti za MMA, pa izbor najviše zavisi od lične udobnosti i vrste treninga.

Koji materijali se koriste za rashguard majice?

Rashguardi se najčešće izrađuju od kombinacije poliestera i elastana.

Poliester je lagan, brzo se suši i dobro podnosi često pranje, dok elastan omogućava rastezanje i povratak materijala u prvobitni oblik.

Kvalitetan materijal treba se rastezati u više smjerova kako bi pratio rotacije trupa, podizanje ruku i promjene položaja.

Posebno su važni čvrsti, ravni šavovi koji smanjuju trenje i podnose intenzivno povlačenje.

Zašto su ravni šavovi važni?

Ravni šavovi smanjuju izbočene rubove na unutrašnjoj strani majice.

To može povećati udobnost i smanjiti iritaciju kože tokom ponavljanih pokreta i dužih treninga.

Kod grapplinga su šavovi stalno izloženi rastezanju i trenju, pa njihova kvaliteta direktno utiče na trajnost rashguarda.

Prije kupovine provjerite konstrukciju šavova, posebno oko pazuha, ramena i vrata.

Da li rashguard grije tijelo?

Rashguard zadržava tanak sloj materijala uz kožu, ali kvalitetni modeli istovremeno odvode vlagu i brzo se suše.

Modeli dugih rukava pružaju veću pokrivenost i mogu djelovati toplije od modela kratkih rukava.

Rashguard nije zamjena za termo odjeću, ali može pomoći da se tijelo ne hladi naglo između intenzivnih intervala.

Može li rashguard spriječiti povrede kože?

Rashguard ne može potpuno spriječiti ogrebotine, iritacije ili infekcije, ali smanjuje direktan kontakt kože sa strunjačom i partnerom.

Važno je da majica bude čista prije svakog treninga i oprana odmah nakon korištenja.

Rashguard ne zamjenjuje pravilnu higijenu dvorane, tuširanje nakon treninga niti prekrivanje otvorenih rana.

Da li se rashguard nosi ispod kimona?

Rashguard se često nosi ispod BJJ kimona tokom treninga jer smanjuje direktno trenje grubljeg materijala o kožu.

Može pomoći u odvođenju znoja i povećati udobnost tokom dužih treninga.

Na takmičenjima pravila mogu biti drugačija, pa prije nastupa treba provjeriti zahtjeve organizacije ili saveza.

Rashguard za grappling i No-Gi BJJ

Za grappling i No-Gi BJJ birajte pripijen model koji ne stvara višak materijala.

Majica treba ostati na mjestu tokom rušenja, prolazaka guarda i rada iz donjih pozicija.

Izbjegavajte modele s patentnim zatvaračima, otvorenim džepovima ili tvrdim dekorativnim elementima.

Najpraktičniji su modeli s dugim krojem koji smanjuje podizanje majice tokom partera.

Rashguard za MMA trening

MMA rashguard mora omogućiti slobodno kretanje u ramenima i rukama tokom udaraca, klinča i rušenja.

Istovremeno treba ostati uz tijelo tokom rada u parteru.

Za kompletan MMA trening posebno su praktični modeli od višesmjerno rastezljivog materijala s ojačanim šavovima.

Više o Venum opremi pročitajte u vodiču Venum oprema u praksi za MMA trening

Rashguard za početnike

Početniku je najvažnije da rashguard pravilno pristaje i omogućava slobodno kretanje.

Nije potrebno odmah birati najskuplji natjecateljski model.

Praktičan prvi izbor je svestran rashguard kratkih ili dugih rukava, izrađen od rastezljivog materijala koji se lako održava.

Prije kupovine provjerite zahtijeva li klub određenu boju, dužinu rukava ili dizajn.

Muški, ženski i dječji rashguardi

Muški, ženski i dječji modeli mogu se razlikovati prema kroju i proporcijama.

Ženski rashguardi obično su prilagođeni užim ramenima, struku i obliku tijela, dok dječji modeli imaju kraće rukave i ukupnu dužinu.

Unisex model također može odgovarati, ali je posebno važno provjeriti mjere prsa, struka i visine.

Ne oslanjajte se samo na oznaku S, M ili L.

Kako prati rashguard majicu?

Rashguard treba oprati nakon svakog treninga jer sintetički materijali zadržavaju znoj i bakterije ako dugo ostanu mokri.

• Okrenite rashguard na unutrašnju stranu.
• Perite ga prema uputama na deklaraciji.
• Koristite blag deterdžent.
• Ne koristite izbjeljivač.
• Izbjegavajte omekšivač.
• Ne peglajte print.
• Sušite prirodno dalje od direktnog izvora topline.

Visoka temperatura može oštetiti elastan, oslabiti kompresiju i skratiti vijek trajanja printa.

Detaljnije savjete pronađite u vodiču kako pravilno održavati Venum opremu

Smije li rashguard u sušilicu?

Sušilica se uglavnom ne preporučuje osim ako je na deklaraciji proizvoda izričito navedeno drugačije.

Visoka temperatura može oslabiti elastična vlakna i uzrokovati gubitak kompresije.

Najsigurnije je rashguard odmah nakon pranja izravnati i ostaviti da se prirodno osuši.

Zbog tankog sintetičkog materijala većina modela suši se relativno brzo.

Kako spriječiti neugodan miris rashguarda?

Nemojte ostavljati mokar rashguard zatvoren u sportskoj torbi.

Nakon treninga ga izvadite, prozračite i operite što prije.

Koristite preporučenu količinu deterdženta jer previše sredstva može ostati u vlaknima i dodatno zadržavati mirise.

Rashguard treba potpuno osušiti prije spremanja u ormar ili torbu.

Koliko dugo traje rashguard?

Trajnost zavisi od kvalitete materijala, učestalosti korištenja, intenziteta treninga i načina održavanja.

Kod redovnog grapplinga materijal i šavovi izloženi su stalnom rastezanju i trenju.

Znakovi trošenja najčešće se prvo pojavljuju oko pazuha, vrata, donjeg ruba i šavova na rukavima.

Pravilno pranje i prirodno sušenje mogu značajno produžiti vijek trajanja.

Kada treba zamijeniti rashguard?

Rashguard treba zamijeniti kada izgubi elastičnost, više ne ostaje uz tijelo ili se šavovi počnu otvarati.

Također ga treba zamijeniti kada materijal postane pretjerano tanak, proziran ili oštećen.

Manje oštećenje printa uglavnom je estetski problem, ali puknuti šavovi mogu se brzo proširiti tokom treninga.

Najčešće greške

• Biranje veličine prema običnoj majici bez provjere tablice.
• Kupovina prevelikog modela koji se pomjera tokom grapplinga.
• Kupovina premalog rashguarda koji otežava disanje i pokret.
• Biranje samo prema dizajnu bez provjere materijala i šavova.
• Ostavljanje mokrog rashguarda u zatvorenoj torbi.
• Pranje na previsokoj temperaturi.
• Korištenje omekšivača i izbjeljivača.
• Nošenje neopranog rashguarda na sljedećem treningu.

Koja oprema se nosi uz rashguard?

Rashguard se najčešće kombinuje s MMA šorcevima, kompresijskim šorcem ili grappling tajicama.

Za kompletan MMA trening mogu vam trebati i MMA rukavice, boks rukavice, štitnik za zube, bandaže, štitnici za potkoljenice i suspenzor.

Početnicima se preporučuje da prije kupovine kompleta provjere zahtjeve svog kluba i trenera.

Zašto odabrati Venum rashguard?

Venum rashguardi razvijeni su za MMA, grappling, No-Gi BJJ i intenzivan kondicijski trening.

Dostupni su u različitim krojevima, dizajnima i dužinama rukava, uz materijale koji prate pokret i brzo odvode vlagu.

Pri izboru obratite pažnju na tablicu veličina, nivo kompresije, konstrukciju šavova i namjenu konkretnog modela.

Zašto kupiti rashguard na X-FIT.ba?

X-FIT se borilačkom opremom i suplementima bavi od 2002. godine.

Više od dvije decenije gradimo ponudu na originalnim proizvodima, provjerenim dobavljačima i praktičnim preporukama prema vrsti treninga.

Kod nas možete usporediti različite Venum rashguard majice i odabrati model prema veličini, dužini rukava, dizajnu i budžetu.