Zašto su boks bandaže važne?

Šaka se sastoji od velikog broja malih kostiju i zglobova koji tokom udarca trpe veliko opterećenje. Bandaže pomažu povezati šaku u stabilniju cjelinu i pružaju dodatnu potporu ručnom zglobu.

One također upijaju dio znoja i smanjuju direktan kontakt kože s unutrašnjosti rukavice, što može pomoći da rukavice duže ostanu svježije.

Koja dužina boks bandaža je najbolja?

Za većinu odraslih korisnika najbolji univerzalni izbor su bandaže dužine 4 do 4,5 metra. Ta dužina omogućuje dovoljno materijala za nekoliko krugova oko zgloba, dlana i područja preko zglobova prstiju.

• 2–2,5 m: kraće bandaže, praktične za djecu ili vrlo lagano omotavanje.
• 3–3,5 m: srednja dužina za rekreativni trening.
• 4–4,5 m: najčešći izbor za odrasle i ozbiljniji trening.
• 5 m i više: za korisnike koji žele dodatno omotavanje i čvršću potporu.

Elastične ili klasične pamučne bandaže?

Elastične odnosno Mexican-style bandaže imaju malu količinu rastezljivosti i lakše prate oblik šake. Zbog toga ih mnogi borci smatraju udobnijima i jednostavnijima za čvrsto motanje.

Klasične pamučne bandaže manje se rastežu i pružaju čvršći osjećaj. Dobar su izbor korisnicima koji preferiraju stabilno i predvidljivo omotavanje.

Bandaže za boks

U klasičnom boksu bandaže su praktično obavezan dio treninga s vrećom, fokuserima i sparingom. Najčešće se koriste modeli od 4–4,5 m koji omogućuju dobru zaštitu zglobova šake i ručnog zgloba.

Prije kupovine rukavica pogledajte i X-FIT vodič Boks rukavice – vodič za pravilan izbor.

Bandaže za kickboks i Muay Thai

Kod kickboksa i Muay Thaija bandaže imaju istu osnovnu funkciju kao u boksu: stabiliziraju šaku i zglob prije stavljanja rukavica.

Za treninge s puno rada na fokuserima, vreći i sparingu preporučuju se duže bandaže koje omogućuju čvrsto, ali ne pretjerano stegnuto omotavanje.

Bandaže za MMA

Za trening udaranja u MMA-u klasične bandaže mogu se koristiti ispod većih MMA sparing rukavica ili boks rukavica.

Kod specifičnog MMA treninga s manjim rukavicama treba paziti da omotavanje nije predebelo i da ne ograničava pokretljivost šake.

Ako uz boks trenirate i MMA, pogledajte vodič Borilačka oprema za MMA trening – šta vam stvarno treba?.

Kako pravilno motati boks bandaže?

Ne postoji samo jedan ispravan način, ali dobro motanje treba pružiti potporu ručnom zglobu, zaštitu preko zglobova prstiju i stabilizaciju palca bez ometanja cirkulacije.

Bandaža treba biti čvrsta, ali prsti ne smiju trnuti niti mijenjati boju. Ako nakon nekoliko minuta osjetite pulsiranje ili gubitak osjeta, bandaže su previše zategnute.

Treba li motati bandaže između prstiju?

Motanje između prstiju može dodatno stabilizirati područje oko zglobova i spriječiti pomicanje slojeva bandaže. To je posebno popularno kod dužih bandaža od 4–4,5 m.

Nije obavezno za svakog korisnika, ali kod ozbiljnijeg treninga može pružiti bolji osjećaj stabilnosti.

Koliko čvrsto treba stegnuti bandaže?

Bandaže trebaju stabilizirati šaku, ali ne smiju ometati cirkulaciju. Najbolje ih je omotavati s lagano raširenim prstima i zatim nekoliko puta zatvoriti šaku kako biste provjerili osjećaj.

Bandaže i sparing

Tokom sparinga pravilno omotane bandaže pomažu da šaka ostane stabilnija unutar rukavice i smanjuju nepotrebno pomicanje tokom velikog broja ponovljenih udaraca.

Više o ponašanju i izboru opreme za sparing pročitajte u vodiču Venum oprema u sparingu – kako se ponaša u stvarnom treningu?.

Kako odabrati odgovarajuću veličinu borilačke opreme?

Kod bandaža je najvažnija dužina, ali kod rukavica, štitnika za potkoljenice i druge borilačke opreme pravilan izbor veličine direktno utječe na stabilnost i udobnost tokom treninga.

Ako koristite Venum opremu, pročitajte vodič Kako odabrati veličinu Venum opreme?.

Kako prati boks bandaže?

Bandaže upijaju veliku količinu znoja i zato ih treba redovno prati. Pravilno održavanje također produžuje njihovu elastičnost i vijek trajanja.

• Prati nakon nekoliko treninga ili ranije ako su jako natopljene znojem.
• Koristiti vrećicu za pranje kako se bandaže ne bi zapetljale.
• Izbjegavati vrlo visoke temperature.
• Najbolje ih je sušiti prirodno.
• Ne ostavljati mokre bandaže zatvorene u sportskoj torbi.

Koliko dugo traju boks bandaže?

Trajnost bandaža zavisi od učestalosti korištenja, kvalitete materijala i načina pranja. Ako izgube elastičnost, počnu se deformirati ili čičak više ne drži pravilno, vrijeme je za zamjenu.

Za širi pregled trajnosti rukavica, štitnika i druge borilačke opreme pogledajte vodič Koliko traje Venum oprema?.

Koliko pari bandaža treba imati?

Ako trenirate nekoliko puta sedmično, praktično je imati najmanje dva ili tri para. Tako jedan par možete koristiti dok se drugi pere ili suši.

Bandaže ili unutarnje rukavice?

Unutarnje gel rukavice brže se stavljaju i praktične su za lagani trening, ali klasične bandaže omogućuju preciznije prilagođavanje potpore šaci i ručnom zglobu.

Za ozbiljniji rad na vreći, fokuserima i sparingu većina boraca i dalje preferira klasične boks bandaže.

Najčešće greške kod korištenja bandaža

• Prejako stezanje i ometanje cirkulacije.
• Premalo zaštite preko zglobova prstiju.
• Nedovoljna stabilizacija ručnog zgloba.
• Korištenje vlažnih i neopranih bandaža.
• Prekratke bandaže za veličinu šake i intenzitet treninga.
• Ulazak u rukavice bez pravilno poravnate bandaže.

Zašto kupiti boks bandaže na X-FIT.ba?

X-FIT se borilačkom opremom i suplementima bavi od 2002. godine. Više od 25 godina radimo s opremom za boks, kickboks, MMA i druge borilačke sportove.

U ponudi možete pronaći bandaže poznatih borilačkih brendova i odabrati dužinu i tip prema načinu na koji trenirate.